共働きで子育てをしていると、毎日の買い物や調理に追われて「気づけば子供とゆっくり過ごす時間がほとんどない」と感じる方も多いのではないでしょうか。夕方に仕事から帰って夕食を準備するのは大きな負担で、心身ともにしんどい状況に直面しやすいものです。
うらすけパパ帰宅してからの夕食作りって時間との戦いですよね。なぜかずっとイライラしちゃう⋯。
その背景には、家事と育児と仕事を同時に抱える家庭が増え、従来の「手作りが当たり前」という価値観が変わりつつあることがあります。食事にかけられる時間が減る一方で、栄養やバランスを大切にしたいという思いも強く、宅食サービスに注目が集まっています。
本記事では、つくりおき.jpやヨシケイ、ナッシュ、ママの休食、ワタミの宅食といった人気サービスを比較し、共働き世帯にとってどこが使いやすく、どのようなメリットがあるのかをわかりやすく整理しています。
この記事を読むことで、「どのサービスを選べばいいのか」「一番人気はどこなのか」「一食いくらで利用できるのか」といった疑問をスッキリ解消できます。子供と過ごす時間を増やしたい方、時短とコスパを両立させたい方はぜひ最後までご覧ください。
| サービス | 料金目安 | 調理必要度 | 子ども対応 | 配送 | 解約のしやすさ | 評価 |
|---|---|---|---|---|---|---|
 🥇 1位 つくりおき.jp | 約700〜800円／1食 | 完全調理済（温めるだけ） | 家庭的な味付けで子供向け◎ | 週1回、全国配送（冷凍便） ※沖縄・離島など一部地域を除く | LINEで簡単に解約可 | |
 🥈 2位 ヨシケイ | 約500〜600円／1食 | ミールキット型（調理必要） | 子供と取り分けやすい | 全国配送（エリアごとに担当） | 担当スタッフ対応（やや手間） | |
 🥉 3位 ナッシュ | 約600円前後／1食 | 冷凍弁当・温めのみ | 大人向け中心、味・量は控えめ | 全国配送（ヤマト冷凍便） | マイページで簡単解約可 | |
 4位 ママの休食 | 約900円〜／1食 | 冷凍弁当・温めのみ | メインはママ。産前産後・授乳期向けに最適 | 全国配送（冷凍便） | LINEやメールで停止可 | |
 5位 ワタミの宅食 | 約500円〜／1食 | 日替わり弁当、温めのみ | ややシニア寄りの味付け | 全国主要エリアに配送 | 電話やスタッフ経由で解約 |
うらすけパパ私のおすすめは『つくりおき.jp』です！我が家ではこれで1時間以上の時短ができました♪
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宅食サービス比較表でわかること
- 宅食サービスを選ぶときの比較基準
- 料金・一食あたりの目安
- 調理手間・時短度
- 子供や家族人数への対応
- 配送と解約条件の柔軟さ
宅食サービスを選ぶときの比較基準
宅食サービスを比較する際には、料金だけではなく時短効果・子供への対応・解約のしやすさなどを複合的に見ることが大切です。特に共働き世帯では、単純に価格が安いかどうかではなく「毎日の負担がどれだけ減るか」が重要な指標となります。
比較の軸は以下の5つです。
- 料金（1食あたり・1ヶ月あたり）
- 調理必要度（完全調理済かミールキットか）
- 子供対応（小さな子供でも食べやすいか）
- 配送の柔軟さ（曜日指定やエリア対応）
- 解約・スキップのしやすさ
料金・一食あたりの目安
宅食サービスの料金はサービス形態によって幅があります。例えば、nosh（ナッシュ）や三ツ星ファームなどの冷凍弁当型は1食600円前後、つくりおき.jpは1食700〜800円前後が目安です。ヨシケイのようなミールキット型は食材を調理する分コスパがよく、1食500〜600円程度から利用できます。
1ヶ月単位で考えると、4人家族で週5日利用した場合の料金は2万円〜4万円前後が一般的です。
調理手間・時短度
共働き世帯にとって最も大きなメリットは時短です。完全調理済タイプのつくりおき.jpやワタミの宅食は、温めるだけで食卓に出せるため、帰宅後すぐに子供と食事を始められます。一方、ヨシケイのミールキットは調理時間が必要ですが、献立を考える負担がなく、時短と料理の楽しさを両立できます。
子供や家族人数への対応
家庭によっては3人家族、4人家族、5人家族と人数構成が異なります。冷凍弁当型は個別パックで人数分を調整しやすい反面、幼児には味付けが濃い場合もあります。ヨシケイは家族向けに調整された量で届くため子供と分けやすいのが特徴です。ママの休食は産前産後の栄養に配慮されており、小さな子供がいる家庭にマッチしやすいとされています。
配送と解約条件の柔軟さ
宅食サービスを長く使うには、配送や解約の柔軟性も重要です。つくりおき.jpやママの休食は公式サイトによるとLINEやマイページでスキップや解約ができる仕組みがあります。ヨシケイやワタミの宅食は地域密着型のため、担当スタッフや電話でのやり取りが必要です。自分のライフスタイルに合うかどうかを確認することが大切です。
解約方法や配送条件は公式サイトの最新情報を必ず確認してください。
参照：つくりおき.jp公式サイト
| サービス | 料金目安 | 調理必要度 | 子ども対応 | 配送 | 解約のしやすさ | 評価 |
|---|---|---|---|---|---|---|
🥇 1位 つくりおき.jp | 約700〜800円／1食 | 完全調理済（温めるだけ） | 家庭的な味付けで子供向け◎ | 週1回、全国配送（冷凍便） ※沖縄・離島など一部地域を除く | LINEで簡単に解約可 | |
🥈 2位 ヨシケイ | 約500〜600円／1食 | ミールキット型（調理必要） | 子供と取り分けやすい | 全国配送（エリアごとに担当） | 担当スタッフ対応（やや手間） | |
🥉 3位 ナッシュ | 約600円前後／1食 | 冷凍弁当・温めのみ | 大人向け中心、味・量は控えめ | 全国配送（ヤマト冷凍便） | マイページで簡単解約可 | |
4位 ママの休食 | 約900円〜／1食 | 冷凍弁当・温めのみ | メインはママ。産前産後・授乳期向けに最適 | 全国配送（冷凍便） | LINEやメールで停止可 | |
5位 ワタミの宅食 | 約500円〜／1食 | 日替わり弁当、温めのみ | ややシニア寄りの味付け | 全国主要エリアに配送 | 電話やスタッフ経由で解約 |
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共働き家庭におすすめの宅食サービスランキング
- つくりおき.jp
- ヨシケイ
- nosh（ナッシュ）
- ママの休食
- ワタミの宅食
🥇 1位：つくりおき.jp（完全調理済みで“温めるだけ”）
つくりおき.jpは、プロが手作りした惣菜を冷蔵で週1回届ける宅食サービスです。夕食づくりが最短5分で完了する運用が想定されており、共働きで「帰宅後すぐに子供と食卓につきたい」家庭と相性が良い設計です。公式サイトでは管理栄養士監修・週替わりメニュー・1000種類以上のレシピと案内されており（参照：公式サイト／メニュー）、到着日を含む冷蔵4日保存とされています（参照：保存期間)。
基本情報（要点）
- 料金：週3食プラン（4人前×3）9,990円／週、週5食プラン（4人前×5）15,960円／週。1人前の目安は約833円（週3）、798円（週5）（参照：料金の考え方／9,990円の内訳)
- 配送：日本全国に対応（沖縄・離島など一部除く）（参照：対応エリア）
- 解約・スキップ：注文・休会・退会はLINEで完結。締切は前週水曜23:59が基本（参照：公式トップ／退会手順)
| プラン | 週あたり料金（税込・送料込） | 1人前目安 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 週3食プラン | 9,990円 | 約833円 | 主菜3＋副菜5（4人前×3食） |
| 週5食プラン | 15,960円 | 798円 | 主菜5＋副菜6（4人前×5食） |
※「4人前」は大人2人＋子供2人想定のセット単位という説明があります（参照：料金の考え方)。
| メリット | 注意点（デメリット） |
|---|---|
| 完全調理済みで温めるだけ。配膳まで最短10分程度というレビューが見られる 薄味ベースで子供と一緒に食べやすいという声 LINEで注文・スキップ・退会が完結し運用が簡単 | 主食（ご飯）や汁物は基本的に含まれない構成と紹介される記事が多い（参照：OZmall） 週あたり料金は自炊より高くなるケースがあるため、頻度やプラン調整が必要 受け取り時間の締切や変更期限がある（前週水曜23:59目安） |
家族人数別の使い方と月額イメージ
1食＝4人前の想定のため、3人家族は余った分を翌日小鉢に回す運用がしやすく、5人家族は主食や一皿を追加して量調整する使い方が一般的です。費用感は4週換算で、週3食＝約3.9万円、週5食＝約6.4万円の目安になります（プラン料金を週×4で試算）。実際の負担は利用頻度や副菜の使い回しで変動します。
メニューと保存・温めの基本
公式案内によると、主菜＋副菜の惣菜セットが週替わりで届き（参照：どんなメニューが届く？）、到着日を含み冷蔵4日保存が目安です（参照：保存期間)。冷蔵配送のため解凍は不要とされますが、取り扱いは季節や個々の冷蔵庫環境でも変わるため、消費期限表示と同梱案内の指示を優先してください（参照：メニュー）。
健康や安全に関わる情報（保存・温め・成分など）は、必ず最新の公式ガイドを確認してください。本記事の数値・条件は、公式サイト等の公開情報に基づく一般的な目安です（参照：公式サイト）。
他社との違い（要点）
完全調理済み×冷蔵配送という仕様が、ミールキット型（例：ヨシケイ）や冷凍弁当型（例：nosh、三ツ星ファーム）との最大の違いです。解凍不要で「温め→盛り付け」に集約できる一方、受け取り曜日と保存可能日数の設計が重要になります。置き配は不可とする紹介もあり（参照：OZmall）、最新可否は申込時の案内でご確認ください。
＼ 迷ったらまずは公式でメニューをチェック！ ／
🥈 2位：ヨシケイ（全国対応のミールキット型）
ヨシケイは全国対応のミールキット型宅配サービスとして40年以上の実績を持ち、共働き世帯から幅広く利用されています。食材とレシピが毎日届くため、献立を考える手間が省け、「作る手間は短縮したいが料理の楽しさは残したい」という家庭に特に向いています。
基本情報（要点）
- 料金：1人前約300円〜600円。コースや人数によって変動（参照：料金例）
- 配送：全国展開、専属スタッフによる毎日配送（参照：公式サイト）
- 解約：地域担当へ連絡して停止・解約。エリアによって方法が異なる
| プラン例 | 料金目安 | 内容 |
|---|---|---|
| すまいるごはん | 1人前約300〜600円 | カット済み食材＋レシピ |
| Lovyu | 1人前約400〜700円 | 時短重視・トレンド料理 |
| メリット | 注意点（デメリット） |
|---|---|
| 全国対応で利用可能エリアが広い 毎日異なる献立が届くため栄養バランスが取りやすい 食材がカット済みで時短につながる | 調理時間は20〜30分必要 解約手続きは担当スタッフ経由でやや手間 冷凍保存ではなく当日調理前提 |
メニューや価格は地域によって異なります。必ずお住まいのエリア公式案内を確認してください。
🥉 3位：nosh（ナッシュ／冷凍弁当）
nosh（ナッシュ）は冷凍宅配弁当サービスで、健康志向の共働き家庭から人気を集めています。糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計された食事が多く、レンジで5分温めるだけで栄養バランスを意識した夕食が完成します。
基本情報（要点）
- 料金：1食あたり税込499円〜。6食セット2,128円〜（参照：公式サイト）
- 配送：全国配送（ヤマト運輸冷凍便）。送料は地域により異なる
- 解約：マイページから自由に停止・解約可能
| プラン | 料金（税込） | 1食あたり |
|---|---|---|
| 6食セット | 4,190円 | 698円 |
| 10食セット | 5,990円 | 599円 |
| 20食セット | 11,980円 | 599円 |
| メリット | 注意点（デメリット） |
|---|---|
| 保存期間が長くまとめ買いしやすい 健康志向のメニューが多くダイエットにも活用される 解約・スキップがオンラインで完結 | 送料が別途必要 子供には味付けがやや濃い場合がある 冷凍庫スペースが必要 |
料金はキャンペーンにより変動する場合があります。最新の割引情報は公式サイトをご確認ください。
4位：ママの休食（産前産後・授乳期向け）
ママの休食は、妊娠期や産後のママに向けて栄養士監修メニューを提供する宅食サービスです。鉄分・葉酸・カルシウムなど、不足しがちな栄養素に配慮された冷凍弁当で、共働きの子育て家庭からも注目されています。
基本情報（要点）
- 料金：4食セット3,920円（1食980円）〜（参照：公式サイト）
- 配送：全国配送（冷凍便）
- 解約：LINEやメールで手続き可能
| セット | 料金（税込） | 1食あたり |
|---|---|---|
| 4食セット | 3,920円 | 980円 |
| 8食セット | 7,680円 | 960円 |
| メリット | 注意点（デメリット） |
|---|---|
| 産前産後に特化したメニュー構成 栄養士監修で安心感がある 保存が効く冷凍タイプ | 1食900円以上で割高感がある 子供より大人向けの味付け ラインナップが少なめ |
産前産後の食事は個人の体調や医師の指示によって異なります。必ず公式情報や医師のアドバイスも併用してください。
5位：ワタミの宅食（老舗の日替わり弁当）
ワタミの宅食は、全国に広がる配送網を活かして日替わり弁当を届ける老舗サービスです。1食500円台から利用でき、特に「コスパ重視で毎日使いたい」共働き家庭に向いています。
基本情報（要点）
- 料金：まごころおかず（4品）1食580円（税込）〜（参照：公式サイト）
- 配送：全国（一部地域除く）、専属スタッフが手渡し
- 解約：電話や担当スタッフを通じて手続き
| メニュー | 料金（税込） | 特徴 |
|---|---|---|
| まごころおかず | 1食580円 | 主菜＋副菜3品 |
| まごころ御膳 | 1食616円 | 主食付き弁当 |
| メリット | 注意点（デメリット） |
|---|---|
| 1食500円台で利用できコスパが高い 配送スタッフによる安定した供給 日替わりで飽きにくい | 解約は電話やスタッフ対応で手間 味付けがややシニア寄りとされる 冷凍保存には対応していない |
価格や対応エリアは地域によって異なる場合があります。申込前に必ず最新情報をご確認ください。
シーン別おすすめ
- とにかく時短を最優先したい
- 子供と一緒に料理を楽しみたい
- 個食中心で夫婦それぞれに合わせたい
- 産前産後の栄養を優先したい
- 毎日の夕食を安定供給＆コスパ重視にしたい
とにかく時短を最優先したい
完全調理済みで温めるだけのタイプが最短ルートです。配膳までの動作が「温め→盛り付け」に集約され、帰宅後すぐに食卓を整えやすいのが最大の利点。家事全体の段取りが軽くなるため、寝かしつけや保育園準備に回せる時間が増えます。
主食（ご飯）は別途用意が必要な場合があります。詳細は各社の公式情報をご確認ください。
子供と一緒に料理を楽しみたい
ミールキットなら、下ごしらえ済みの食材が届き、20〜30分程度で調理が完了する想定が一般的です。「今日は子供と一緒にキッチンに立つ日」を作ると、食育にもつながります。
- ヨシケイ（全国対応のミールキット）
包丁や加熱調理を伴うため、小さな子供が参加する際は安全面を最優先にしてください。
個食中心で夫婦それぞれに合わせたい
帰宅時間や好みが異なる家庭では、冷凍弁当の個食運用が適しています。レンジだけで完結でき、在庫管理もしやすいのが特徴です。ストックしておける安心感も強みです。
- nosh（ナッシュ）（冷凍弁当）
冷凍庫の空き容量は事前に確認を。まとめ買いすると保管スペースが必要になります。
産前産後の栄養を優先したい
妊娠・授乳期は体調や必要栄養素が平常時と異なります。栄養設計に配慮した冷凍弁当を活用すると、調理体力が落ちる時期の支えになります。健康情報は必ず信頼できる一次情報で確認しましょう。
- ママの休食（産前産後に配慮した設計）
栄養・摂取基準は個人差があります。公式サイトの案内や医師等の指示を必ず参照してください。
毎日の夕食を安定供給＆コスパ重視にしたい
価格と供給の安定性を重視するなら、日替わり弁当の定期配送が有力です。献立作成や買い物の負担を丸ごと外出しし、家計と手間のバランスを取りやすくなります。
- ワタミの宅食（日替わり弁当）
よくある質問（FAQ）
- 宅食はどれくらい時短になりますか
- ご飯はつくのか（主食の扱い）
- 1ヶ月の料金はいくらが目安ですか
- 3人家族・4人家族・5人家族の運用のコツ
- 解約やスキップは簡単にできますか
まとめ｜迷ったら“時短メリット”で選ぶ
- 家事のボトルネックを外すなら、完全調理済みがもっとも効果が高い
- 家族で料理を楽しみたい日はミールキットで体験価値を上げる
- 帰宅時間がバラバラなら冷凍弁当で個食運用
- 産前産後は負担軽減と栄養配慮を両立する
最優先は「家族の時間を増やす」こと。初めての方は、まずはつくりおき.jpのような完全調理済みから試し、生活リズムに合わせてミールキットや冷凍弁当を組み合わせるのがおすすめです。
＼ 夕食作りの手間を減らして、子供との時間をもっと確保しませんか？ ／
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